(资料图片仅供参考)

1、改善睡眠，建议注意以下几个方面：

2、第一，尽量减少生活和工作中的压力，保持良好平和的心情，让自己晚上睡得安稳，有一个好的精神基础；

3、二、睡前尽量减少剧烈运动，包括暴饮暴食。同时，睡觉的时候注意不要在不困的时候睡觉，尽量规律的睡觉，睡觉的时候不要做任何刺激的事情。你需要保持平稳，放松自己，尽可能深呼吸，一边深呼吸一边数数。这样可以帮助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。